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Feel Yourself

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Yoga

Während der 60- bis 90-minütigen Yogastunde fließt du durch kreativ aneinander gereihte Asanas und Pranayama-Übungen, den Positionen und Atemtechniken des Yoga. Dabei bringst du Bewegung und Atem in Einklang und darfst spüren, welch harmonisierenden Effekt dies auf deinen Körper und Geist hat. Auch wirst du verschiedene Arten der Meditation kennenlernen und vertiefen. Der Fokus meiner Arbeit als Yogalehrerin liegt darin insbesondere Frauen in ihren Bedürfnissen und verschiedensten Lebensphasen zu begleiten und sie in ihrem Kern stärken.

 

Ich unterrichte:

Vinyasa Yoga für Frauen

Prä- und Postnatal 

Yoga im Zyklus

Traumasensibles Yoga für Frauen

Yin & Restorative

Darüber hinaus folgt mein Unterricht oft einer inneren, mentalen Ausrichtung zu Themen wie Selbstliebe, deiner inneren Kraft, oder aber dem Fokus eines bestimmten Körperbereiches. Besonders wichtig ist es für mich die Praxis an dich und deinen Körper anzupassen, so dass du voll und ganz ins Fühlen kommen darfst. Eine gesunde Ausrichtung, die Freude an Bewegung und ganz viel Leichtigkeit spielen dabei eine große Rolle.

 

Das ist mein Freund Martin :)

Yoga ist für jede*n –Schaue selbst und probiere dich aus!

KURSKALENDER

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Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

10.30 -11.30 
Postnatal Yoga mit Baby im Loulan

17 - 18.15 Pränatal Yoga ohne Baby im Loulan

18.30 - 20.30 Women Circle online & im  Loulan

 
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Morning Yoga Ritual

Setze eine Intention für deinen Tag!

 

Wecke deinen Körper und Geist durch eine sanfte und energetisierende Yogapraxis & Atemtechniken. Verbinde dich in einer Meditation mit dir selbst und setze eine Intention für deinen Tag. Im Morning Wakeup Ritual wirst du liebevoll darin unterstützt dir eine nährende Morgen Routine aufzubauen, die du ganz simpel auch auf die Morgen bei dir zuhause anwenden kannst. Zu jeder Einheit gibt es Journaling-Prompts – kleine Schreibübungen zur Selbstreflexion, die dir Kraft und Inspiration für deine Woche schenken.

Eine Morgen Routine ist ein Geschenk an dich selbst! Sie hilft dir dabei in deine Kraft zu kommen und dein Leben so zu erschaffen, wie du es wirklich leben möchtest. Es ist eine Zeit, die ganz dir gehört, in der du in dich hineinhorchst, schaust was du brauchst und für dich sorgst. Du schaffst einen Grundstein für die Energie, mit der du durch deinen Tag, und somit auch durch dein Leben, schreitest. Mit Liebe und Bewusstsein startest du fokussiert und entspannt in deinen Morgen.

Du brauchst keinerlei Yoga- und Meditationserfahrungen mitbringen. Verschiedene Hilfsmittel unterstuetzen dich darin die Übungen an dich und deinen Körper anzupassen!

Jeden Dienstag und Donnerstag online
Uhrzeit 7.30 – 8.30 Uhr
Investition: 12 Euro - Einzelstunde I 100 Euro - 10er Karte

 
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Sunrise Yoga

Wecke Körper, Geist und Seele!

Steh mit der Sonne auf und wecke Körper, Geist und Seele mit kraftvollen und achtsam ausgeführten Yoga- und Atemübungen. Verbinde Bewegung und Atmen, fliesse von Asana zu Asana und komme vom Kopf in den Körper, ins Spüren! Mit einer abschliesenden Meditation und einem genussvollen Shavasana tankst du Kraft für dich. Starte von der Matte in deinen Tag und fühl dich prasent, zentriert und gestärkt. In liebevoller Verbindung zu dir und deinem Umfeld!

 

Der Kurs ist insbesondere auch für junge Mamas, Senior*innen und Anfänger*innen geeignet.

Jeden Dienstag und Donnerstag online
Uhrzeit 8.30 – 9.45 Uhr
Investition: 15 Euro - Einzelstunde I 130 Euro - 10er Karte

 
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Moonlight Yoga

Finde Kraft in der Stille

 

Lass den (All-)tag los und begib dich in deinen inneren Raum der Stille. Im Moonlight Yoga praktizierst du beruhigende und zugleich ausgleichende Asanas und Atemübungen des Slow Vinyasa, Restorative und Yin-Yoga, die dich dabei unterstützen den Tag langsam von dir abfallen zu lassen. Du wirst beobachten wie dein Körper weich und deine Gedanken immer ruhiger werden. Die Praxis geleitet dich in einen friedvollen Abend und bereitet dich auf einen tiefen und erholsamen Schlaf vor. Eine Yogastunde von Genuss und Sinnlichkeit!

Yoga am Abend ist eine wundervolle Gelegenheit nach innen zu schauen und physisch als auch mental Anspannungen abzustreifen. Du darfst innehalten und dir hier selbst Zeit fur dich schenken. Lerne dabei dich und die Bedürfnisse deines Körpers, Geistes und Herzens kennen. So kannst du liebevoll für dich sorgen und die gewonnene Ruhe und Gelassenheit auch abseits der Yoga-Matte in dein Leben integrieren.

Jeden Mittwoch

Uhrzeit 18.30 – 19.30 Uhr online
Investition: 15 Euro - Einzelstunde I 10er Karte 130 Euro

Coming
soon

Zyklus Yoga 

Dieser Kurs richte sich an alle Frauen* unter euch: Du möchtest dir selbst eine große Portion Liebe schenken? Du wünschst dir eine Yoga-Praxis, mit der du deinen Körper und Geist nähren und Kraft tanken kannst? Dann lade dich auf ein wöchentliches Self-Care-Date mit dir selbst und praktiziere Yoga in einer kleinen, intimen Gruppe gemeinsam mit anderen Frauen*.

 

Die 90-minütige Yogapraxis besteht aus harmonisierenden und kräftigenden Vinyasa-Flows, kombiniert mit wohltuenden Restorative und Yin-Yoga-Elementen, die dich in ein Gefühl wohliger Entspannung versetzen. Weiblichkeit und zyklisches Bewusstsein spielt in diesem Kurs eine besondere Rolle: Es fließen verschiedenste Körpertechniken und Yogapositionen, die dich während deines ganzen Zyklus und in deiner Selbstverbundenheit unterstützen – und du ganz einfach auch zuhause praktizieren kannst. Der Kurs ist für alle Level vorgesehen.

 
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Yoga für Schwangere

Zeit für dich und dein Baby!

Eine Schwangerschaft ist ein großes Ereignis im Leben. Sie bringt viele Veränderungen auf verschiedensten Ebenen mit sich. Yoga unterstützt dich darin den Veränderungsprozess bewusst wahrzunehmen. Es hilft dir dich auf die Geburt und das Mama-Sein mental als auch körperlich vorzubreiten und Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.  

Jetzt ist die ideale Zeit um Yoga zu beginnen oder zu vertiefen. Sorge besonders gut für dich und schenke dir Zeit für dich selbst! 

Durch die Praxis baust du Kraft und Ausdauer auf. Du erlaubst deinem Körper weit und weich zu werden, um viel Platz fur dein Baby zu schaffen. Gleichzeitig ist die Yogastunde darauf ausgelegt durch sanfte, fließende Bewegungen, kraftvolle Haltungen und harmonisierende Atemübungen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, hormonelle Stimmungsschwankungen und Sodbrennen zu mildern und ihnen vorzubeugen. Auch emotional und seelisch stärkt Yoga. Kreiere Ruhe in deinem Geist lerne und beobachte, wie die Praxis dich unterstützt mit möglichen Ängsten und Herausforderungen gelassener umzugehen. Lerne dich und deine Bedürfnisse spüren und gewinne Vertrauen in dich, deinen Körper und die Geburt.  

Jeden Montag 

Uhrzeit 18.30 – 19.45 Uhr 

Investition: 17 Euro - Einzelstunde I 10er Karte 150 Euro

 
 
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Sweet 60 +

Yoga für Seniorinnen und Senioren

 

Yoga ist die perfekte Bewegungsart für’s Alter: Die Übungen halten deinen ganzen Körper vital, entspannen deinen Geist und nähren deine Seele. Auf sanfte Art kräftigst du deine Muskeln als auch deinen Gleichgewichtssinn. Deine Gelenke werden mobilisiert. Gleichzeitig wirken die Positionen und Atemübungen entgiftend, fördern somit dein Immunsystem und stärken deine Abwehrkräfte. All das findet gepaart mit viel Humor und Spaß in kleiner Runde im Sportraum statt.

 

Die Yogastunde besteht aus eine Reihe Hatha Übungen und sorgen in Kombination mit verschiedenen beruhigender Restorative Positionen für eine wohltuende Balance aus Aktivität und Entspannung. Die Praxis wird an dich und deinen Körper angepasst – so kann wirklich jede*r in den Kurs einsteigen. Du wirst da abgeholt, wo du gerade stehst und brauchst keine Vorkenntnisse mitbringen.

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soon

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