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Feel Yourself

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yoga for women 

Während der 60- bis 90-minütigen Yogastunde fließt du durch kreativ aneinander gereihte Asanas und Pranayama-Übungen, den Positionen und Atemtechniken des Yoga. Dabei bringst du Bewegung und Atem in Einklang und darfst spüren, welch harmonisierenden Effekt dies auf deinen Körper und Geist hat. Auch wirst du verschiedene Arten der Meditation kennenlernen und vertiefen. Der Fokus meiner Arbeit als Yogalehrerin liegt darin insbesondere Frauen in ihren Bedürfnissen und verschiedensten Lebensphasen zu begleiten und sie in ihrem Kern stärken.

 

Ich unterrichte:

Vinyasa Yoga für Frauen

Prä- und Postnatal 

Yoga im Zyklus

Traumasensibles Yoga für Frauen

Hot Yin Yoga

Darüber hinaus folgt mein Unterricht oft einer inneren, mentalen Ausrichtung zu Themen wie Selbstliebe, deiner inneren Kraft, oder aber dem Fokus eines bestimmten Körperbereiches. Besonders wichtig ist es für mich die Praxis an dich und deinen weiblichen Körper anzupassen, so dass du voll und ganz ins Fühlen kommen darfst. Eine gesunde Ausrichtung, die Freude an Bewegung und ganz viel Leichtigkeit spielen dabei eine große Rolle.

 

Das ist mein Freund Martin :)

Yoga ist für jede*n –Schaue selbst und probiere dich aus!

Kalender
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Morning Yoga Ritual

Setze eine Intention für deinen Tag!

 

Wecke deinen Körper und Geist durch eine sanfte und energetisierende Yogapraxis & Atemtechniken. Verbinde dich in einer Meditation mit dir selbst und setze eine Intention für deinen Tag. Im Morning Wakeup Ritual wirst du liebevoll darin unterstützt dir eine nährende Morgen Routine aufzubauen, die du ganz simpel auch auf die Morgen bei dir zuhause anwenden kannst. Zu jeder Einheit gibt es Journaling-Prompts – kleine Schreibübungen zur Selbstreflexion, die dir Kraft und Inspiration für deine Woche schenken.

Eine Morgen Routine ist ein Geschenk an dich selbst! Sie hilft dir dabei in deine Kraft zu kommen und dein Leben so zu erschaffen, wie du es wirklich leben möchtest. Es ist eine Zeit, die ganz dir gehört, in der du in dich hineinhorchst, schaust was du brauchst und für dich sorgst. Du schaffst einen Grundstein für die Energie, mit der du durch deinen Tag, und somit auch durch dein Leben, schreitest. Mit Liebe und Bewusstsein startest du fokussiert und entspannt in deinen Morgen.

Du brauchst keinerlei Yoga- und Meditationserfahrungen mitbringen. Verschiedene Hilfsmittel unterstuetzen dich darin die Übungen an dich und deinen Körper anzupassen!

Jeden Dienstag und Donnerstag online
Uhrzeit 7.30 – 8.30 Uhr
Investition: 12 Euro - Einzelstunde I 100 Euro - 10er Karte

Morning Yoga
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Sunrise Yoga

Sunrise Yoga

Wecke Körper, Geist und Seele!

Steh mit der Sonne auf und wecke Körper, Geist und Seele mit kraftvollen und achtsam ausgeführten Yoga- und Atemübungen. Verbinde Bewegung und Atmen, fliesse von Asana zu Asana und komme vom Kopf in den Körper, ins Spüren! Mit einer abschliesenden Meditation und einem genussvollen Shavasana tankst du Kraft für dich. Starte von der Matte in deinen Tag und fühl dich prasent, zentriert und gestärkt. In liebevoller Verbindung zu dir und deinem Umfeld!

 

Der Kurs ist insbesondere auch für junge Mamas, Senior*innen und Anfänger*innen geeignet.

Jeden Dienstag und Donnerstag online
Uhrzeit 8.30 – 9.45 Uhr
Investition: 15 Euro - Einzelstunde I 130 Euro - 10er Karte

Moonlight Yoga
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Yin Yoga in Wärme

Deep Dive für Körper & Seele

 

Spürst du den Wunsch zu endschleunigen? Den Zugang zu deiner inneren Ruhe und weiblichen Kraft zu stärken? Die Praxis eröffnet dir einen Raum zuzulassen, dich zu öffnen und weich zu werden. Du darfst einfach sein, dich hingeben und nach einem aktiven Alltag wieder erden. Bei wohltuenden 40 Grad begibst du dich über zwei bis sieben Minuten passiv in sitzende als auch liegende Asanas. Unsere Welt ist sehr maskulin geprägt - in diesem Kurs nährst du die feminine Qualitäten in dir. 

 

Die Wärme und meditative Praxis unterstützen dich Anspannungen und Stress in Körper und Geist gehen zu lassen. Deine Faszien und Muskeln werden intensiv und schonend zugleich gedehnt. Dadurch dürfen sich Anspannungen und Blockaden lösen und deine Energie wird wieder sanft zum Fließen gebracht. Es ist deine Zeit des Loslassens. Insbesonderewenn dich Stress im Job oder im Mama-Alltag begleiten oder du PMS und Menstruationsbeschwerden, Burnout, Depressive- oder Angstzustände hast kann die Praxis sehr heilsam sein. Die Yogaklasse ist purer Genuss und ein Erleben friedlicher Lebendigkeit. 

Jeden Montag 

Uhrzeit 19.30 - 20.45 Uhr

Im Loulan in Lüneburg  

Investition: 10er Karte 150 Euro

 

Coming
soon

Zyklus Yoga 

Dieser Kurs richte sich an alle Frauen* unter euch: Du möchtest dir selbst eine große Portion Liebe schenken? Du wünschst dir eine Yoga-Praxis, mit der du deinen Körper und Geist nähren und Kraft tanken kannst? Dann lade dich auf ein wöchentliches Self-Care-Date mit dir selbst und praktiziere Yoga in einer kleinen, intimen Gruppe gemeinsam mit anderen Frauen*.

 

Die 90-minütige Yogapraxis besteht aus harmonisierenden und kräftigenden Vinyasa-Flows, kombiniert mit wohltuenden Restorative und Yin-Yoga-Elementen, die dich in ein Gefühl wohliger Entspannung versetzen. Weiblichkeit und zyklisches Bewusstsein spielt in diesem Kurs eine besondere Rolle: Es fließen verschiedenste Körpertechniken und Yogapositionen, die dich während deines ganzen Zyklus und in deiner Selbstverbundenheit unterstützen – und du ganz einfach auch zuhause praktizieren kannst. Der Kurs ist für alle Level vorgesehen.

Zyklus Yoga
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Pränatal Yoga 

Zeit für dich und dein Baby!

Eine Schwangerschaft ist ein großes Ereignis im Leben. Sie bringt viele Veränderungen auf verschiedensten Ebenen mit sich. Yoga unterstützt dich darin den Veränderungsprozess bewusst wahrzunehmen. Es hilft dir dich auf die Geburt und das Mama-Sein mental als auch körperlich vorzubreiten und Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.  

Jetzt ist die ideale Zeit um Yoga zu beginnen oder zu vertiefen. Sorge besonders gut für dich und schenke dir Zeit für dich selbst! 

Durch die Praxis baust du Kraft und Ausdauer auf. Du erlaubst deinem Körper weit und weich zu werden, um viel Platz fur dein Baby zu schaffen. Gleichzeitig ist die Yogastunde darauf ausgelegt durch sanfte, fließende Bewegungen, kraftvolle Haltungen und harmonisierende Atemübungen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, hormonelle Stimmungsschwankungen und Sodbrennen zu mildern und ihnen vorzubeugen. Auch emotional und seelisch stärkt Yoga. Kreiere Ruhe in deinem Geist und beobachte, wie die Praxis dich unterstützt mit möglichen Ängsten und Herausforderungen gelassener umzugehen. Lerne dich und deine Bedürfnisse spüren und gewinne Vertrauen in dich, deinen Körper und die Geburt.  

Jeden Montag 

Uhrzeiten 16.30 - 17.45 Uhr  & 18 – 19.15 Uhr

Im Loulan in Lüneburg

Investition: 17 Euro - Einzelstunde I 10er Karte 150 Euro

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Yoga für Schwangere
Postnatal Yoga

  • deinen ganzen Körper, besonders deinen Beckenboden durch die Yoga Asana Praxis zu stärken und mobilisieren?

  • Entspannende & harmonisierende Meditationen und Atemtechniken zu praktizieren?

  • Geist & Nervensystem zu beruhigen?

  • dich bewusst und liebevoll mit dir selbst und aufkommenden Themen (z.B. Veränderungen im Leben, Umgang mit Gefühlen & Einflüssen von außen, deiner Rolle als Mama, Frau-sein) auseinanderzusetzen?

  • Wege zu finden Yoga in deinen Mama-Alltag zu integrieren?

  • dich mit anderen Mamas auszutauschen?

  • die Verbindung zu deinem Baby zu stärken und ganz besondere 60 Minuten miteinander zu verbringen?

Dann sein dabei 💛

Jeden Dienstag I Geschlossener Kurs

 8 Termine 

Uhrzeit 10.15 - 11.15 Uhr I im Loulan

 Investition: 150 Euro

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Postnatal Yoga

Krafttanken für Mamas

 

Dein Baby ist da - herzlichen Glückwunsch, du wunderschöne Mama! 

Du bist einen unglaublichen Prozess durchlaufen: die Zeit vor und während der Schwangerschaft, dann die Geburt und nun hältst du dein Baby in den Armen. Welch aufregende Zeit voller Emotionen, körperlichen und seelischen Veränderungen und vielleicht auch mit einer Portion Schlafmangel. Postnatal Yoga ist ein heilsamer Weg zurück in deine eigene Mitte zu finden. Der Kurs ist ein Ort, an dem du Ruhe und Kraft für deinen Alltag als Mama & Frau tankst - eine wöchentliche Verabredung mit dir selbst, in der du dir einen Augenblick ganz für dich nehmen darfst. Du wünscht dir:

 

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